Warum gibt es eigentlich skinside out?
Meine Vision ist, dass wir in unsere volle Kraft kommen, indem wir uns selbst liebevoll annehmen, uns bestärken und uns für unsere Einzigartigkeit feiern.
Dafür wünsche ich mir eine Welt, in der mentale Gesundheit und Selbstfürsorge groß geschrieben werden und wir offener mit psychischen Erkrankungen umgehen. Deshalb habe ich "skinside out" gegründet.
Auf verschiedenen Wegen ermöglicht skinside out einen besseren Umgang mit "Skin Picking" und schafft ergänzende Unterstützungsangebote für Betroffene und Angehörige.
Skinside out begleitet Menschen auf ihren individuellen Wegen dabei, einen liebevolleren Umgang mit sich, mit ihrer Haut und mit "Skin Picking" erleben zu können.
Skin Picking Betroffene werden durch skinside out dabei unterstützt, Selbstfürsorge auf ihrem Weg mit Skin Picking zu etablieren. Mit viel Herz erschafft oder erweitert skinside out den Raum für individuelle Veränderungen.
Für dich und deine Haut. Von innen nach außen.
Erfahrungsbericht
"Skin Picking ist mein Wegweiser zu mehr Selbstmitgefühl geworden."
Isabel, 38 Jahre, Skin Picking Betroffene seit 20 Jahren
Sie berichtet über ihre Erfahrungen mit der skinside out Begleitung und ihre persönlichen Erkenntnisse daraus.
Work with me
Coaching-Paket
5 x 1:1 Sessions + Übungsmaterial
Vor den Sessions erhältst du einen kurzen Fragebogen, damit ich einen Einblick bekommen kann, wo du gerade stehst, wie es dir geht und was du dir wünschst. So kannst du die 5 Sessions passend für deine Bedürfnisse gemeinsam nutzen. Wir setzen da an, wo du stehst.
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Ich unterstütze dich in deinem Raum der Selbstklärung für deine individuellen Ziele, Wünsche oder Fragestellungen.
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(!) Psychische Erkrankungen an sich gehören nicht ins Coaching und schon gar nicht die Behandlung dieser.
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Ich unterstütze dich (gegebenenfalls therapieergänzend oder therapiebegleitend) bei einem besseren Umgang mit den Auswirkungen von Skin Picking.
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Anhand von fundierten Modellen zur (Verhaltens-)veränderung betrachten und üben wir für dich passende Tools; Methoden und Strategien, die zu deinen Wünschen passen.
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Es erwarten dich liebevoll gestaltete Übungen, die mir auf meinem Weg geholfen haben, inklusive Vorlagen und schriftlicher Anleitung zu den Übungen. Von einer Betroffenen für Betroffene.
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Ich bringe, auf Wunsch, Tipps und Erfahrungswerte rund um das Thema Skin Picking ein.
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Die Sessions dauern jeweils 90 Minuten und finden via Google Meet Online statt. Wir finden gemeinsam passende Zeitfenster. Ich empfehle dir jede Woche eine Session.
Die 5 Sessions können ein "Start" oder ein stärkender Impuls für dich sein. Je nachdem, wo du stehst und was du dir wünschst, kannst du jederzeit um weitere 5 Sessions verlängern.
Es gibt wahrscheinlich nicht das Allheilmittel oder die eine Lösung, mit der du die Veränderung erschaffst, die du dir wünschst. Meiner Auffassung nach, braucht es dafür eine Kombination verschiedener Dinge und viele Schritte, die du für dich gehen kannst. Entscheidend ist, dass du weißt, dass du ermächtigt bist, deinen eigenen Weg zu finden und ihn zu gehen.
Du gehst Deinen Weg
Ich begleite Dich
Ich sehe Coaching, deine Arbeit mit mir, als einen möglichen Teil im Gesamtkonstrukt.
Andere Maßnahmen, die du bereits für dich verfolgst oder aus probierst können damit gut Hand in hand gehen.
Als Wegbereiterin und auch als Wegbegleiterin begleite ich dich von Herzen auf deinem eigenen Weg. Als ein Puzzleteil deines Puzzles.
Du gehst Deinen Weg
Es gibt wahrscheinlich nicht das Allheilmittel oder die eine Lösung, mit der du die Veränderung erschaffst, die du dir wünschst. Meiner Auffassung nach, braucht es dafür eine Kombination verschiedener Dinge und viele Schritte, die du für dich gehen kannst. Entscheidend ist, dass du weißt, dass du ermächtigt bist, deinen eigenen Weg zu finden und ihn zu gehen.
Ich begleite Dich
Ich sehe Coaching, deine Arbeit mit mir, als einen möglichen Teil im Gesamtkonstrukt, beispielsweise als bestärkende Ergänzung zur Therapie.
Andere Maßnahmen, die du bereits für dich verfolgst oder ausprobierst, können mit einem Skin-Picking-Coaching gut Hand in Hand gehen.
Ich begleite dich von Herzen auf deinem eigenen Weg. Als ein Puzzleteil deines Puzzles.
Was möchtest du ausprobieren?
Es gibt Vieles, das dir auf deinem Weg zu einem besseren Umgang mit Skin Picking und zu einem verbesserten Verhalten helfen kann. Du entscheidest, welche Bestandteile für dich dazugehören und ineinanderpassen und welche du ausprobieren möchtest.
Coaching kann ein Puzzleteil in einem von dir gewählten Gesamtkonstrukt sein. Ein Anstoß, ein verbindendes Element, ein Wegbereiter oder ein Wegbegleiter. Finde heraus, welche Puzzle-Teile für dich passen!
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Das ist nur ein kleiner Ausschnitt an Maßnahmen, die hilfreich sein können. Die Reihenfolge der Puzzleteile stellt keine Priorisierung dar. Jede:r Betroffene geht einen individuellen Weg.
Deine Wünsche
Geh für dich los. Es lohnt sich.
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Dich endlich wieder frei und unbeschwert zu fühlen
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Abends friedlich ins Bett gehen zu können
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Den Tag zu starten ohne, dass die Hände als erstes den Zustand der Haut erfühlen und du keine Lust hast in den Spiegel zu schauen
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Dich zu trauen ungeschminkt aus dem Haus zu gehen ohne gestresst Zeit vor dem Spiegel zu verbringen
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Dich wieder schön und attraktiv zu fühlen
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Ohne Scham auf die Straße zu gehen
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Dich zu trauen anderen Menschen wieder nahe zu sein und in die Augen zu blicken
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Zärtlichkeiten zulassen können
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Dich endlich nicht mehr einschränken und verstecken zu müssen
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Einen liebevolleren Umgang mit deiner Haut und mit dir wieder zu erlernen
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Frieden für deine Hände, deine Haut und dich wiederzufinden
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Neue Möglichkeiten zu entdecken mit dem Verhalten umzugehen
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Dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl zu stärken
Du kannst dir diese Wünsche erfüllen! Es gibt jede Menge, das du für dich tun kannst. Es gibt kein Allheilmittel. Ich bin davon überzeugt, die Kombination verschiedener Dinge macht für dich den Unterschied.
Ich begleite dich gerne auf deinem Weg, als ein Teil von Vielen.
Bei pathologischem Skin Picking ist immer auch eine Therapie ratsam.
Erfolgsfaktoren für ein freieres, selbstbestimmteres Leben mit Skin Picking
Selbstfürsorge
Du und deine mentale Gesundheit sind wichtig. Erfahre, wie du noch sensibler sein kannst in Bezug auf deine Gedanken, Bedürfnisse und Grenzen. Erkenne Skin Picking als dein Sprachrohr und expandiere Selbstfürsorge als Bestandteil deines Alltages. Finde die für dich besten Möglichkeiten deine neuen Fähigkeiten langfristig für dich zu verankern.
Training
Neue Fähigkeiten müssen geübt werden, damit sie auch anhaltender Bestandteil deines Alltages sein können. Übe die erlernten Tools und Methoden in Alltagssituationen anzuwenden, die zu dir passen. Lass uns gemeinsam dein Verhalten reflektieren. Übe, wie du mit Rückfällen und Vorfällen umgehen kannst. Trainiere deinen liebevollen Umgang mit dir und deiner Haut.
Fähigkeiten
Jede Veränderung führt dazu, dass wir neue Fähigkeiten erlernen dürfen. Lerne Möglichkeiten der Kommunikation kennen und erhalte Methoden und selbstgestaltete Übungen, um dein Verhalten so zu verbessern wie du dir das wünschst. Lerne vor allem dein neues Bewusstsein für dich einzusetzen und auch Erfolge zu feiern.
Annahme
Annahme und Akzeptanz waren für mich die wichtigsten Begleiter für ein erfüllteres Leben. Nimm deine Gefühle unter die Lupe und lerne wie du die Perspektive verändern kannst.
Bewusstsein
Nur, wenn du Bewusstsein hast, kannst du verändern. Erlange Bewusstsein zu deinem Verhalten, deinen Triggern, deinem Umgang damit und lerne welche Funktionen Skin Picking für dich hat.
Wissen
Der erste Schritt ist, dich zu informieren und Mut zu fassen, dich mit dem Thema zu beschäftigen. Lerne und verstehe, was es mit Skin Picking auf sich hat.
Makellos-Shirts - Die Intention dahinter
Das Wort makellos wird mit nichts anderem stärker in Verbindung gebracht als mit der Haut.
Das verschiebt die Realität und die Wahrnehmung unserer eigenen Haut. Mit fatalen Folgen.
Lasst uns dafür losgehen, dem entgegenzuwirken. Gemeinsam.
Für mehr Realität. Für weniger Scham.
"Statt makellos gehen wir vollkommen und mit Makel los."
Wir setzen das Wort makellos in einen Kotext, der uns zu unserer Haut bestärkt.
Sei positiver Skinfluencer und unterstütze darüber hinaus mentale Gesundheit.
Der Großteil der Erträge der Makellos-Shirts aus dem skinside out Shop wird zugunsten der Stärkung Skin Picking Betroffener gespendet.
Ein Shirt macht Mut!
Ursprünglich habe ich die "Makellos-Shirts" für mich selber gestaltet.
An „Bad Skin Days“, meistens aufgrund längerer Skin-Picking-Episoden, fiel es mir sehr schwer zu mir und meiner Haut zu stehen. Meistens verließ ich voller Scham für meine Haut das Haus. Deshalb entwarf ich verschiedene Statements, die mich bestärkten und druckte sie auf Shirts.
Das Tragen der Shirts veränderte, vor allem an schlechten Tagen, mein Gefühl und es fiel mir leichter das Haus mit sichtbar geschädigter Haut zu verlassen.
Denn die Statements entwaffneten für mich das Wort "makellos" und meine Ansprüche die daran gekoppelt waren. Außerdem sensibilisierten sie mich zum meiner subjektiven Wahrnehmung meines Haut- und Erscheinungsbild und ermöglichten mir eine andere Perspektive.
Ich erschaffte mir eine neue Realität, die mir gut tat: Mit einer neuen Definition der Worte "Makel" und "makellos" und mit einer Silhouette eines Gesichts, das seine Wunden, Narben, Pickel oder sonstige Male offensichtlich, selbstverständlich und zugleich wunderschön zeigt.
Darüber hinaus, schaffte ich für mich eine schöne Variante, zu mir, meiner Haut und meiner Erkrankung zu stehen.
Inzwischen tragen auch viele Menschen aus meinem Umfeld diese Shirts, um diese starken Botschaften zu unterstützen.
Ich hoffe, dass das Tragen des Shirts dich genauso supporten kann wie mich.
Gutes Shirt, guter Zweck!
On Demand für dich mit Liebe in Handarbeit bedruckt.
On Demand
Dein Shirt wird erst in dem Moment für dich eingekauft und bedruckt, wenn du im Shop bestellst.
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Regional in liebevoller Handarbeit bedruckt
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On Demand- Dein Shirt wird für dich gemacht. Ab einer Menge von 20 im Shop gekauften Shirts startet Bestellprozess. Bitte gedulde dich etwas im Falle von längeren Lieferzeiten.
So gehen wir möglichst sparsam und sorgsam mit den Ressourcen um.
Bitte beachte das bei der Auswahl deines individuellen Shirts.
Planet Friendly
Die Textilien sind sorgfältig ausgewählt, sodass du sie langanhaltend und mit einem guten Gefühl tragen kannst.
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Earth positive: Ausschließlich mit grüner Energie gefertigt
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Climate neutral: CO² Emission der Herstellung ermittelt und durch Invest in Klimaschutzprojekt entgegengewirkt
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100% organic cotton: zertifizierte Bio Baumwolle und T Shirts mit OekoTex Zertifizierung
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Fair Wear Standards: Umsetzung hoher Sozialstandards in Herstellungsfabriken
Mentale Gesundheit
Mit dem Kauf eines Shirts unterstützt du einen guten Zweck.
Nicht nur, weil du eine wichtige Botschaft in die Welt trägst, sondern auch, weil der Großteil der Erträge zugunsten der Stärkung Skin Picking Betroffener gespendet wird.
Für mehr Offenheit zum Thema und bessere Behandlungsmöglichkeiten für Betroffene.
Also ein doppeltes Danke von Herzen an dich für deine Unterstützung!
Per Definition ist ein Makel “ein Fehler oder eine fehlerhafte Beschaffenheit, die etwas als unvollkommen erscheinen lässt, die seinen Wert herabsetzt”.
Kein Wunder, dass wir makellos erscheinen wollen, oder?
Viele glauben, dass Makel unseren Wert herabsetzen oder uns weniger schön machen- Doch wir entscheiden welche Bedeutung wir Makeln geben!
Daran soll uns das Statement “wir gehen für eine neue Definition von Makel los” erinnern. Zeit für eine Re-Definition, denn Makel machen uns zu einem einzigartigen Kunstwerk. Makellos gibt es nicht.
Aus diesem Grund zeigt die gezeichnete Artline Silhouette im Gesicht vermeintliche Makel.
Dieses Shirt soll für das Wort makellos sensibilisieren und daran erinnern, dass wir und auch unsere Haut gar nicht makellos sein können und müssen. Trage diese Botschaft und gehe für eine neue Definition von Makel los.
Wollen wir uns kennenlernen?
Ich bin Julia und ich begleite tiefgreifende Transformationen als Veränderungs- und Kommunikationsexpertin im Businessumfeld seit über 10 Jahren. Dabei steht die intensive Mindset-Arbeit für die Veränderung von Verhaltensweisen immer im Vordergrund.
Skin Picking gehört seit 20 Jahren zu meinem Leben.
Ich habe ungefähr 15 Jahre gebraucht, um das zu erkennen und dann verging weitere Zeit, bis ich wirksame Möglichkeiten entdeckte, besser damit umgehen und letztendlich auch mein Verhalten verbessern zu können.
Heute bin ich in Frieden mit Skin Picking, mit meiner Haut und mit mir.
Ich gehe einen Weg, der mir Tag für Tag einen liebevolleren Umgang mit mir und meiner Haut ermöglicht.
In der gesamten Zeit meiner eigenen Betroffenheit habe ich viel über Skin Picking, über mein Verhalten und meinen Umgang damit, meine Haut und vor allem über meine innere Welt lernen dürfen.
In dem Zusammenhang habe ich ebenfalls viele Erkenntnisse über Strategien, Methoden und Tools gesammelt, die für mich wirklich hilfreich waren und noch immer sind.
Diese Erfahrung und das Wissen möchte ich nun weitergeben und dich, darüber hinaus auf deinem individuellen Weg begleiten.
Für alle Themen rund um Skin Picking, Persönlichkeitsentwicklung und liebevoller Selbstannahme bin ich mein eigenes, bestes Testimonial. Ich gebe also lediglich Dinge an dich weiter, von denen ich hundertprozentig überzeugt bin.
Einen psychologischen oder therapeutischen Hintergrund habe ich nicht.
Ich bin davon überzeugt, dass ich mich nicht nur gut in deine Lage hineinversetzen kann, sondern dich auch beim Entdecken neuer Perspektiven, Überwinden von Hürden, Einschlagen anderer Wege oder beim Entwickeln von Lösungen unterstützen kann.
Ich freue mich von Herzen darauf, dich kennenzulernen. 🤍
Deine Probleme und Dein Leid
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Du drückst, knibbelst, quetschst Pickel (Poren, Unebenheiten oder normale Hautstellen) unkontrollierbar
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Es gehört so fest zu deinem Alltag/ deinen Routinen, dass du das nicht lassen kannst
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Kratzt Schorf ab und kannst Wunden/ Pickel schwer abheilen lassen
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Deine Hände fühlen im Gesicht/Schultern/Armen unermüdlich neue Unebenheiten
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Du hast schon öfter versucht es zu lassen, aber ohne Erfolg
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Du verbringst viel Zeit vor dem Spiegel, das bedeutet für dich Stress
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Du schämst dich und versuchst dein Verhalten zu verstecken
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Du deckst deine Haut immer ab, weil du dich dafür schämst wie deine Haut aussieht
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Du leidest unter diesem Verhalten und hast das Gefühl, dass es dich in deinem Alltag einschränkt
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Das sind Indikatoren dafür, dass du unter Skin Picking leidest
Das ist keine Akne.
Das ist Skin Picking.
Das ist das Sichtbarwerden des Drangs, täglich meine Haut zu bearbeiten.
(Foto von 2017: Zeigt mich nach einer kurzen Skin-Picking-Episode und ist eines der wenigen Fotos, die ich nicht gelöscht habe.)
Was können Ergebnisse sein, die dir die Arbeit mit mir bringt?
Du kannst
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andere Perspektiven rund um deine Skin Picking Themen einnehmen
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Möglichkeiten zum besseren Umgang mit Skin Picking anwenden, die zu dir passen (z.B. für deine Selbstfürsorge nach einer Skin-Picking-Episode)
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liebevoller auf dein Skin Picking Verhalten blicken
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bewusst den Weg einer gesteigerten Selbstannahme gehen
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eine positivere Einstellung zu deiner Haut erfahren
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deine wohltuende Selbstfürsorge stärker in deinen Alltag integrieren
- mit Achtsamkeit zu deinem Verhalten, zu deinen Bedürfnissen und Gefühlen dein Wohlbefinden steigern
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bewusster und gestärkter zum Thema Skin Picking kommunizieren
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Schritt für Schritt ein stärkeres Selbstvertrauen aufbauen
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etwas Leichtigkeit auf deinem (sowieso schon herausfordernden) Weg mit Skin Picking zulassen
Das Coaching kann dazu beitragen, dass du dich erleichterter, ermächtigter und entspannter fühlst. All diese Faktoren können sich positiv auf dein Skin Picking Verhalten auswirken.
Das Coaching Angebot behandelt nicht, sondern begleitet.
Du bist hier richtig, wenn du einen besseren Umgang mit Skin Picking in deinem Alltag finden möchtest und du etwas bestärkendes für dich tun möchtest. Für ein besseres Gefühl, unabhängig von deinem Skin Picking Verhalten.
Wenn dein Skin Picking Verhalten pathologisch ausgeprägt ist, dann ist psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung wichtig.
Mein Coaching Angebot kann dich ergänzend zur Therapie, auf deinem Weg dorthin, parallel oder danach begleiten. Wenn möglich, sprich das mit deinem Therapeuten oder deiner Therapeutin ab. Das Coaching ersetzt keine Therapie.
