Lass mich dir kurz vorstellen :)
Du bist hier genau richtig, wenn du:
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dich wieder wohler in deiner Haut fühlen möchtest
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dich gern selbst mit anderen Augen sehen würdest
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dir mehr Selbstbewusstsein wünschst
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die Beziehung zu deiner Haut stärken möchtest
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Schritte deiner persönlichen Weiterentwicklung gehen möchtest
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deine Selbstfürsorge im Alltag stärken möchtest
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eine herzliche Coachingbegleitung für deine individuellen Anliegen suchst
Fühl dich wieder wohl in deiner Haut.
Erfahrungsbericht zum Coaching
"Ich habe zu mehr Selbstakzeptanz gefunden"
Dilara, 27 Jahre, berichtet darüber, wie die skinside out Coaching Begleitung für sie war.
Janine O. (29)
“Ich konnte viele Erkenntnisse durch das skinside out Coaching sammeln und es war eine sehr unterstützende Begleitung durch Julia.”
Natalie D. (24)
“Nochmal Danke!! Ich bin immer noch am realisieren, was eigentlich alles passiert ist. Und das krasseste bisher ist: ich schäme mich nicht mehr für meine Haut.”
Isabel S. (34)
“Schon nach drei Sessions fühlte ich Unterschiede im Umgang mit mir selbst.”
Work with me
Coaching-Paket
5 x 1:1 Sessions + Übungsmaterial
Vor den Sessions erhältst du einen kurzen Fragebogen, damit ich einen Einblick bekommen kann, wo du gerade stehst, wie es dir geht und was du dir wünschst. So kannst du die 5 Sessions passend für deine Bedürfnisse nutzen.
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Ich unterstütze dich in deinem Raum der Selbstklärung für deine individuellen Ziele, Wünsche oder Fragestellungen.
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Ich unterstütze dich (ggf. therapieergänzend oder therapiebegleitend) bei einem besseren Umgang mit deinen Herausforderungen
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Anhand von fundierten Modellen zur (Verhaltens-)veränderung nutzen wir Tools; Methoden und Strategien, die zu deinen Wünschen passen.
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Es erwarten dich liebevoll gestaltete Übungen, die mir auf meinem Weg geholfen haben, inklusive Vorlagen und schriftlicher Anleitung zu den Übungen.
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Ich bringe, auf Wunsch, Tipps und Erfahrungswerte rund um das Thema Skin Picking ein.
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Die Sessions finden regelmäßig via Google Meet online statt und dauern jeweils 90 Minuten. Wir finden gemeinsam passende Zeitfenster.
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(!) Psychische Erkrankungen an sich gehören nicht ins Coaching und schon gar nicht die Behandlung dieser.
Die 5 Sessions können ein "Start" oder ein stärkender Impuls für dich sein. Je nachdem, wo du stehst und was du dir wünschst, kannst du jederzeit um weitere Sessions verlängern.
Es gibt wahrscheinlich nicht das Allheilmittel oder die eine Lösung, mit der du die Veränderung erschaffst, die du dir wünschst. Meiner Auffassung nach, braucht es dafür eine Kombination verschiedener Dinge und viele Schritte, die du für dich gehen kannst. Entscheidend ist, dass du weißt, dass du ermächtigt bist, deinen eigenen Weg zu finden und ihn zu gehen.
Du gehst Deinen Weg
Ich begleite Dich
Ich sehe Coaching, deine Arbeit mit mir, als einen möglichen Teil im Gesamtkonstrukt.
Andere Maßnahmen, die du bereits für dich verfolgst oder aus probierst können damit gut Hand in hand gehen.
Als Wegbereiterin und auch als Wegbegleiterin begleite ich dich von Herzen auf deinem eigenen Weg. Als ein Puzzleteil deines Puzzles.
Warum gibt es eigentlich skinside out?
Meine Vision ist, dass wir in unsere volle Kraft kommen, indem wir uns selbst liebevoll annehmen, uns bestärken und uns für unsere Einzigartigkeit feiern. Dafür wünsche ich mir eine Welt, in der wir mentale Gesundheit und Selbstfürsorge groß schreiben.
Deshalb habe ich "skinside out" gegründet. Denn aus eigener Betroffenheit, viel Scham und Unwohlsein in und mit der eigenen Haut habe ich mich viel mit den Themen rund um Skin Picking, Selbst- und Hautakzeptanz und Selbstfürsorge befasst.
Heute begleitet skinside out Menschen auf ihren individuellen Wegen dabei, einen liebevolleren Umgang mit sich, mit ihrer Haut finden und erleben zu können.
Skinside out unterstützt mit Coachings, Videotrainings, Workshops und Speaking Menschen dabei sich wieder wohler in der eigenen Haut zu fühlen, indem sie sich selbst ein Stück mehr so annehmen können, wie sie sind.
Mit viel Herz erschafft oder erweitert skinside out den Raum für individuelle Veränderungen.
Für dich. Von innen nach außen.
Du gehst Deinen Weg
Es gibt wahrscheinlich nicht das Allheilmittel oder die eine Lösung, mit der du die Veränderung erschaffst, die du dir wünschst. Meiner Auffassung nach, braucht es dafür eine Kombination verschiedener Dinge und viele Schritte, die du für dich gehen kannst. Entscheidend ist, dass du weißt, dass du ermächtigt bist, deinen eigenen Weg zu finden und ihn zu gehen.
Ich begleite Dich
Ich sehe Coaching, deine Arbeit mit mir, als einen möglichen Teil im Gesamtkonstrukt, beispielsweise als bestärkende Ergänzung zur Therapie.
Andere Maßnahmen, die du bereits für dich verfolgst oder ausprobierst, können mit einem Skin-Picking-Coaching gut Hand in Hand gehen.
Ich begleite dich von Herzen auf deinem eigenen Weg. Als ein Puzzleteil deines Puzzles.
Was möchtest du ausprobieren?
Es gibt Vieles, das dir auf deinem Weg zu einem besseren Umgang mit Skin Picking und zu einem verbesserten Verhalten helfen kann. Du entscheidest, welche Bestandteile für dich dazugehören und ineinanderpassen und welche du ausprobieren möchtest.
Coaching kann ein Puzzleteil in einem von dir gewählten Gesamtkonstrukt sein. Ein Anstoß, ein verbindendes Element, ein Wegbereiter oder ein Wegbegleiter. Finde heraus, welche Puzzle-Teile für dich passen!
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Das ist nur ein kleiner Ausschnitt an Maßnahmen, die hilfreich sein können. Die Reihenfolge der Puzzleteile stellt keine Priorisierung dar. Jede:r Betroffene geht einen individuellen Weg.
Deine Wünsche
Geh für dich los. Es lohnt sich.
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Dich endlich wieder frei und unbeschwert zu fühlen
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Abends friedlich ins Bett gehen zu können
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Den Tag zu starten ohne, dass die Hände als erstes den Zustand der Haut erfühlen und du keine Lust hast in den Spiegel zu schauen
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Dich zu trauen ungeschminkt aus dem Haus zu gehen ohne gestresst Zeit vor dem Spiegel zu verbringen
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Dich wieder schön und attraktiv zu fühlen
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Ohne Scham auf die Straße zu gehen
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Dich zu trauen anderen Menschen wieder nahe zu sein und in die Augen zu blicken
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Zärtlichkeiten zulassen können
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Dich endlich nicht mehr einschränken und verstecken zu müssen
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Einen liebevolleren Umgang mit deiner Haut und mit dir wieder zu erlernen
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Frieden für deine Hände, deine Haut und dich wiederzufinden
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Neue Möglichkeiten zu entdecken mit dem Verhalten umzugehen
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Dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl zu stärken
Du kannst dir diese Wünsche erfüllen! Es gibt jede Menge, das du für dich tun kannst. Es gibt kein Allheilmittel. Ich bin davon überzeugt, die Kombination verschiedener Dinge macht für dich den Unterschied.
Ich begleite dich gerne auf deinem Weg, als ein Teil von Vielen.
Bei pathologischem Skin Picking ist immer auch eine Therapie ratsam.
Erfolgsfaktoren für ein freieres, selbstbestimmteres Leben mit Skin Picking
Selbstfürsorge
Du und deine mentale Gesundheit sind wichtig. Erfahre, wie du noch sensibler sein kannst in Bezug auf deine Gedanken, Bedürfnisse und Grenzen. Erkenne Skin Picking als dein Sprachrohr und expandiere Selbstfürsorge als Bestandteil deines Alltages. Finde die für dich besten Möglichkeiten deine neuen Fähigkeiten langfristig für dich zu verankern.
Training
Neue Fähigkeiten müssen geübt werden, damit sie auch anhaltender Bestandteil deines Alltages sein können. Übe die erlernten Tools und Methoden in Alltagssituationen anzuwenden, die zu dir passen. Lass uns gemeinsam dein Verhalten reflektieren. Übe, wie du mit Rückfällen und Vorfällen umgehen kannst. Trainiere deinen liebevollen Umgang mit dir und deiner Haut.
Fähigkeiten
Jede Veränderung führt dazu, dass wir neue Fähigkeiten erlernen dürfen. Lerne Möglichkeiten der Kommunikation kennen und erhalte Methoden und selbstgestaltete Übungen, um dein Verhalten so zu verbessern wie du dir das wünschst. Lerne vor allem dein neues Bewusstsein für dich einzusetzen und auch Erfolge zu feiern.
Annahme
Annahme und Akzeptanz waren für mich die wichtigsten Begleiter für ein erfüllteres Leben. Nimm deine Gefühle unter die Lupe und lerne wie du die Perspektive verändern kannst.
Bewusstsein
Nur, wenn du Bewusstsein hast, kannst du verändern. Erlange Bewusstsein zu deinem Verhalten, deinen Triggern, deinem Umgang damit und lerne welche Funktionen Skin Picking für dich hat.
Wissen
Der erste Schritt ist, dich zu informieren und Mut zu fassen, dich mit dem Thema zu beschäftigen. Lerne und verstehe, was es mit Skin Picking auf sich hat.
Makellos-Shirts - Die Intention dahinter
Das Wort makellos wird mit nichts anderem stärker in Verbindung gebracht als mit der Haut.
Das verschiebt die Realität und die Wahrnehmung unserer eigenen Haut. Mit fatalen Folgen.
Lasst uns dafür losgehen, dem entgegenzuwirken. Gemeinsam.
Für mehr Realität. Für weniger Scham.
"Statt makellos gehen wir vollkommen und mit Makel los."
Wir setzen das Wort makellos in einen Kotext, der uns zu unserer Haut bestärkt.
Sei positiver Skinfluencer und unterstütze darüber hinaus mentale Gesundheit.
Der Großteil der Erträge der Makellos-Shirts aus dem skinside out Shop wird zugunsten der Stärkung Skin Picking Betroffener gespendet.
Ein Shirt macht Mut!
Ursprünglich habe ich die "Makellos-Shirts" für mich selber gestaltet.
An „Bad Skin Days“, meistens aufgrund längerer Skin-Picking-Episoden, fiel es mir sehr schwer zu mir und meiner Haut zu stehen. Meistens verließ ich voller Scham für meine Haut das Haus. Deshalb entwarf ich verschiedene Statements, die mich bestärkten und druckte sie auf Shirts.
Das Tragen der Shirts veränderte, vor allem an schlechten Tagen, mein Gefühl und es fiel mir leichter das Haus mit sichtbar geschädigter Haut zu verlassen.
Denn die Statements entwaffneten für mich das Wort "makellos" und meine Ansprüche die daran gekoppelt waren. Außerdem sensibilisierten sie mich zum meiner subjektiven Wahrnehmung meines Haut- und Erscheinungsbild und ermöglichten mir eine andere Perspektive.
Ich erschaffte mir eine neue Realität, die mir gut tat: Mit einer neuen Definition der Worte "Makel" und "makellos" und mit einer Silhouette eines Gesichts, das seine Wunden, Narben, Pickel oder sonstige Male offensichtlich, selbstverständlich und zugleich wunderschön zeigt.
Darüber hinaus, schaffte ich für mich eine schöne Variante, zu mir, meiner Haut und meiner Erkrankung zu stehen.
Inzwischen tragen auch viele Menschen aus meinem Umfeld diese Shirts, um diese starken Botschaften zu unterstützen.
Ich hoffe, dass das Tragen des Shirts dich genauso supporten kann wie mich.
Gutes Shirt, guter Zweck!
On Demand für dich mit Liebe in Handarbeit bedruckt.
On Demand
Dein Shirt wird erst in dem Moment für dich eingekauft und bedruckt, wenn du im Shop bestellst.
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Regional in liebevoller Handarbeit bedruckt
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On Demand- Dein Shirt wird für dich gemacht. Ab einer Menge von 20 im Shop gekauften Shirts startet Bestellprozess. Bitte gedulde dich etwas im Falle von längeren Lieferzeiten.
So gehen wir möglichst sparsam und sorgsam mit den Ressourcen um.
Bitte beachte das bei der Auswahl deines individuellen Shirts.
Planet Friendly
Die Textilien sind sorgfältig ausgewählt, sodass du sie langanhaltend und mit einem guten Gefühl tragen kannst.
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Earth positive: Ausschließlich mit grüner Energie gefertigt
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Climate neutral: CO² Emission der Herstellung ermittelt und durch Invest in Klimaschutzprojekt entgegengewirkt
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100% organic cotton: zertifizierte Bio Baumwolle und T Shirts mit OekoTex Zertifizierung
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Fair Wear Standards: Umsetzung hoher Sozialstandards in Herstellungsfabriken
Mentale Gesundheit
Mit dem Kauf eines Shirts unterstützt du einen guten Zweck.
Nicht nur, weil du eine wichtige Botschaft in die Welt trägst, sondern auch, weil der Großteil der Erträge zugunsten der Stärkung Skin Picking Betroffener gespendet wird.
Für mehr Offenheit zum Thema und bessere Behandlungsmöglichkeiten für Betroffene.
Also ein doppeltes Danke von Herzen an dich für deine Unterstützung!
Per Definition ist ein Makel “ein Fehler oder eine fehlerhafte Beschaffenheit, die etwas als unvollkommen erscheinen lässt, die seinen Wert herabsetzt”.
Kein Wunder, dass wir makellos erscheinen wollen, oder?
Viele glauben, dass Makel unseren Wert herabsetzen oder uns weniger schön machen- Doch wir entscheiden welche Bedeutung wir Makeln geben!
Daran soll uns das Statement “wir gehen für eine neue Definition von Makel los” erinnern. Zeit für eine Re-Definition, denn Makel machen uns zu einem einzigartigen Kunstwerk. Makellos gibt es nicht.
Aus diesem Grund zeigt die gezeichnete Artline Silhouette im Gesicht vermeintliche Makel.
Dieses Shirt soll für das Wort makellos sensibilisieren und daran erinnern, dass wir und auch unsere Haut gar nicht makellos sein können und müssen. Trage diese Botschaft und gehe für eine neue Definition von Makel los.
Wollen wir uns kennenlernen?
Ich bin Julia, ausgebildete und zertifizierte Systemische Coach, Mediatorin, Speakerin und Change Managerin. Einen psychologischen oder therapeutischen Hintergrund habe ich nicht.
Tiefgreifende Transformationen begleitete ich in meiner Rolle als Veränderungs- und Kommunikationsexpertin im Businessumfeld über 10 Jahre. Dabei steht die intensive Mindset-Arbeit für die Veränderung von Verhaltensweisen immer im Vordergrund.
Während meiner eigenen Transformation, unter anderem durch Persönlichkeitsentwicklung und Coachings, entdeckte ich für viele wirksame Möglichkeiten besser mit meinen Herausforderungen umgehen zu können.
Als Skin Picking Betroffene habe mich jahrelang für meine Haut, mein Aussehen und mein Verhalten geschämt. Heute bin ich in Frieden mit meiner Haut und mit mir.
Ich gehe einen Weg, der mir Tag für Tag einen liebevolleren Umgang mit mir und meiner Haut ermöglicht. Inzwischen fühle ich mich endlich wieder wohl in meiner Haut.
In meiner Rolle als Coach möchte ich nun, gepaart mit diesen eigenen Erfahrungen, auch andere auf ihren individuellen Wegen unterstützen.
Denn in der Zeit der eigenen Betroffenheit habe ich viel gelernt. Für alle Themen rund um Skin Picking, Persönlichkeitsentwicklung und liebevoller Selbstannahme bin ich mein eigenes, bestes Testimonial. Ich gebe also lediglich Dinge an dich weiter, von denen ich hundertprozentig überzeugt bin.
Die skinside out Teilnehmer:innen bestätigen, dass ich mich nicht nur gut in deine Lage hineinversetzen kann, sondern dich auch beim Entdecken neuer Perspektiven, Überwinden von Hürden, Einschlagen anderer Wege oder beim Entwickeln von Lösungen unterstützen kann.
Ich freue mich von Herzen darauf, dich kennenzulernen. 🤍
Deine Probleme und Dein Leid
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Du drückst, knibbelst, quetschst Pickel (Poren, Unebenheiten oder normale Hautstellen) unkontrollierbar
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Es gehört so fest zu deinem Alltag/ deinen Routinen, dass du das nicht lassen kannst
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Kratzt Schorf ab und kannst Wunden/ Pickel schwer abheilen lassen
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Deine Hände fühlen im Gesicht/Schultern/Armen unermüdlich neue Unebenheiten
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Du hast schon öfter versucht es zu lassen, aber ohne Erfolg
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Du verbringst viel Zeit vor dem Spiegel, das bedeutet für dich Stress
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Du schämst dich und versuchst dein Verhalten zu verstecken
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Du deckst deine Haut immer ab, weil du dich dafür schämst wie deine Haut aussieht
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Du leidest unter diesem Verhalten und hast das Gefühl, dass es dich in deinem Alltag einschränkt
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Das sind Indikatoren dafür, dass du unter Skin Picking leidest
Das ist keine Akne.
Das ist Skin Picking.
Das ist das Sichtbarwerden des Drangs, täglich meine Haut zu bearbeiten.
(Foto von 2017: Zeigt mich nach einer kurzen Skin-Picking-Episode und ist eines der wenigen Fotos, die ich nicht gelöscht habe.)
Was können Ergebnisse sein, die dir die Arbeit mit mir bringt?
Du kannst
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andere Perspektiven rund um deine Skin Picking Themen einnehmen
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Möglichkeiten zum besseren Umgang mit Skin Picking anwenden, die zu dir passen (z.B. für deine Selbstfürsorge nach einer Skin-Picking-Episode)
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liebevoller auf dein Skin Picking Verhalten blicken
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bewusst den Weg einer gesteigerten Selbstannahme gehen
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eine positivere Einstellung zu deiner Haut erfahren
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deine wohltuende Selbstfürsorge stärker in deinen Alltag integrieren
- mit Achtsamkeit zu deinem Verhalten, zu deinen Bedürfnissen und Gefühlen dein Wohlbefinden steigern
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bewusster und gestärkter zum Thema Skin Picking kommunizieren
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Schritt für Schritt ein stärkeres Selbstvertrauen aufbauen
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etwas Leichtigkeit auf deinem (sowieso schon herausfordernden) Weg mit Skin Picking zulassen
Das Coaching kann dazu beitragen, dass du dich erleichterter, ermächtigter und entspannter fühlst. All diese Faktoren können sich positiv auf dein Skin Picking Verhalten auswirken.
Das Coaching Angebot behandelt nicht, sondern begleitet.
Du bist hier richtig, wenn du einen besseren Umgang mit Skin Picking in deinem Alltag finden möchtest und du etwas bestärkendes für dich tun möchtest. Für ein besseres Gefühl, unabhängig von deinem Skin Picking Verhalten.
Wenn dein Skin Picking Verhalten pathologisch ausgeprägt ist, dann ist psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung wichtig.
Mein Coaching Angebot kann dich ergänzend zur Therapie, auf deinem Weg dorthin, parallel oder danach begleiten. Wenn möglich, sprich das mit deinem Therapeuten oder deiner Therapeutin ab. Das Coaching ersetzt keine Therapie.
